Los 5 mejores libros sobre calzado barefoot
Llevo 3-4 años en esto del calzado barefoot y casi todo lo que sé empezó en un libro. Estos cinco son los que de verdad me marcaron: te cuento cuáles he leído yo, cuál me cambió la forma de ver mis pies y cuál te recomiendo según lo que busques. Sin postureo.
Nacidos para correr (Born to Run)
Este fue el que me metió en el mundo barefoot, así que le tengo cariño especial. McDougall se va con los Tarahumara, en México, una tribu que corre distancias enormes prácticamente descalza, y lo cuenta como una aventura que no puedes soltar. A mí me hizo cuestionarme por qué llevaba toda la vida con zapatillas acolchadas si mis pies ya venían «de fábrica» para moverse. Si solo vas a leer uno, empieza por este. No es un manual, es la chispa.
Barefoot Running Step by Step
Después de «Born to Run» me quedé con ganas de saber el cómo, y aquí lo encontré. Ken Bob va al grano con la técnica de correr descalzo: cómo apoyar, cómo dar pasos cortos, cómo no lesionarte por ir demasiado rápido. Te seré honesto: es más práctico que ameno, no te lo lees de un tirón. Pero si quieres pasar de la teoría a la pista sin destrozarte los gemelos la primera semana, este es tu libro. Yo lo tengo subrayado.
Whole Body Barefoot
Este es el que me cambió de verdad la forma de ver mis pies. Katy Bowman es biomecánica y te explica algo que yo no tenía claro: tus pies no van por libre, están conectados con las rodillas, las caderas y la espalda. Lo bueno son los ejercicios: cosas pequeñas que puedes meter en el día a día. En mi casa hicimos varios en familia durante la transición. Si tienes molestias o llevas años con calzado rígido, este es el que yo te pondría el primero de la lista.
The Barefoot Book
Daniel Howell, «El Hombre Descalzo», te cuenta el porqué cultural e histórico de todo esto. Por qué acabamos metidos en zapatos estrechos y rígidos, qué problemas arrastramos por ello y qué ganamos al soltar el pie. A mí me sirvió para entender el contexto y para tener argumentos cuando en casa o entre amigos me preguntan «¿pero eso no es malo?». No es el más práctico, pero sí el que mejor te ordena las ideas. Te aviso: está en inglés.
Balanced and Barefoot
Este lo leí pensando en mi hijo. Hanscom defiende, con investigación y desde su experiencia, lo importante que es dejar a los niños moverse, jugar al aire libre y, sí, andar descalzos. Cuando mi hijo hizo la transición a barefoot, este libro me dio la tranquilidad de que iba por buen camino. Si eres padre, madre o trabajas con niños, te lo recomiendo de corazón aunque no te interese correr ni nada de eso.
Mi resumen honesto: si quieres engancharte, «Born to Run». Si quieres salir a correr bien, Ken Bob. Si tienes molestias en los pies, Katy Bowman (mi favorito). Si te van los porqués, Daniel Howell. Y si tienes peques en casa, Angela Hanscom. No hace falta que los leas todos: elige el que encaje con tu momento y empieza por ahí.
¿Listo para dar el primer paso?
Cuando termines de leer, lo siguiente es probar. Te enseño qué calzado barefoot uso yo y cuál puede encajar contigo.